【悲報】筋トレを1ヶ月続けても全然変わらない理由がツライ・・・

ネタ
1: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:10:25.26 ID:UDP55HLzM
お腹周りがスリムにならない😭

引用元: ・【悲報】ワイ筋トレ歴1ヶ月、全然変わらない😭

2: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:10:44.14 ID:UDP55HLzM
やっぱジム行くべきなんかな…😞
3: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:11:06.62 ID:v0I5+f5xa
筋トレ後に、有酸素軽く1時間や
4: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:11:35.80 ID:UDP55HLzM
モチベ維持難しいンゴねえ
6: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:12:06.61 ID:gQr7XMka0
>>4
リングフィットアドベンチャーみたいなんやれは
5: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:11:53.18 ID:1zna3tYgM
野菜食え
7: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:12:19.59 ID:UDP55HLzM
はやく腹筋割りたい
8: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:12:51.81 ID:N1IJJQwC0
筋トレだけで1ヶ月で変わる訳ないやろ
9: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:13:04.92 ID:UDP55HLzM
このままやったらいつになるんやろ…
10: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:13:15.06 ID:bEHhsz/F0
こういうのやれ
no title
14: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:13:55.29 ID:wOpiCIeGr
>>10
なんやこれ
23: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:15:18.52 ID:bEHhsz/F0
>>14
この姿勢からケツを真上に上げるんや
32: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:17:21.27 ID:wOpiCIeGr
>>23
はぇ~すっごいキツそう…
68: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:23:33.70 ID:5Z2N2wCO0
>>23
何秒くらいや?
72: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:24:13.49 ID:UDP55HLzM
>>10
これやってみたけど腰逝きそうで怖い
腰痛めないコツあるンゴ?
11: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:13:23.09 ID:Wy15G3ljM
そもそも体を正しく動かせてない可能性
12: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:13:38.54 ID:xgzqxcxa0
一ヶ月で変わるわけねえだろ
13: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:13:53.22 ID:N1IJJQwC0
食事制限もしっかりやれば効果はいいらしいぞ
ワイは食事変えずに筋トレだけで2ヶ月やけどそこそこいい身体になってきた
15: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:14:25.44 ID:gQr7XMka0
腹筋正攻法で割るのは時間かかるで
18: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:14:52.10 ID:UDP55HLzM
>>15
逆に正攻法以外があるんか?
16: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:14:28.71 ID:UDP55HLzM
5キロ体重落としたい模様
17: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:14:40.56 ID:AzfD5TW50
自重だけで引き締まってきたで
ちな3ヶ月
19: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:15:09.55 ID:L8aR/pYf0
ダイエットは9割食事だぞ
ちゃんと減らしてるか?
27: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:15:55.16 ID:UDP55HLzM
>>19
炭水化物は減らしてるで
20: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:15:13.32 ID:A738aAEK0
落としたいだけなら有酸素と食事制限でいい
21: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:15:17.82 ID:MM8Ag8GH0
ワイ2週間くらいで変わったのに
22: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:15:18.17 ID:dTMT0ruF0
体脂肪率落ちてるのに見た目痩せてないんやが
24: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:15:19.12 ID:4+MRPtex0
筋トレしたらめっちゃ食わんと筋肉つかんぞ
25: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:15:23.17 ID:UDP55HLzM
おうちの筋トレだけじゃ限度あるんかな…
28: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:16:23.29 ID:N1IJJQwC0
>>25
自重も効くと思うぞ
特にスクワットと懸垂
ただワイはその懸垂が上がらなかったわ
ジム行ったら上がるようになったけど
34: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:17:24.50 ID:UDP55HLzM
>>28
スクワットでお腹のお肉落ちるんか?
42: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:18:53.63 ID:N1IJJQwC0
>>34
基本下半身やけど大きい筋肉付ければ代謝良くなるし痩せやすくなるはずや
大体どの筋トレも腹筋使うし
26: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:15:28.19 ID:DJ66pjO80
細胞が入れ替わるのは3ヶ月って聞くし耐えよ
29: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:16:25.00 ID:UDP55HLzM
お前ら効果出るまでどうやってモチベ維持してたの?
33: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:17:22.87 ID:N1IJJQwC0
>>29
ジム民やけど単純に動かせる荷重が増えてくるのはモチベになるな
37: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:18:08.41 ID:+c375u2Y0
>>29
ダラダラやってるで
30: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:16:46.22 ID:Y0TkIV1CM
腹は最後の最後に落ちるで
ほほこけてめくぼんだ後に腹やで
38: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:18:22.15 ID:UDP55HLzM
>>30
そんなアフリカの子供みたいな…
31: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:16:50.67 ID:pHXep7xh0
ヒップレイズ!!
サイドベント!!
35: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:17:51.26 ID:4TPBQu2U0
ワイかな
モチベ続かなくて折れそう
36: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:17:55.35 ID:a4QtOsJWa
泳げ
39: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:18:25.84 ID:wOpiCIeGr
ホーリーランド読んでモチベ上げてるわ
40: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:18:26.64 ID:bsRrmDWn0
いや痩せるだけな食事制限だから
見た目ほぼ変わらず体重計の数字を減らしたいならたべるな
体のライン引き締まるけど体重計の数字増えてもいいなら筋トレしまくれ
41: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:18:34.26 ID:wN2/dJFMa
モチベとかいらなくね?
日課でやるだけや
43: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:18:55.20 ID:ptRFMAMVr
怪力ゴリマッチョの方にヒョロガリの俺から
1つだけ頼みごとあるんやがエエか?

何回もデカイ音でくしゃみ
店内の端から端25mぐらい離れたところにいる
友達に糞デカ声で何度も話し掛ける
少ない休憩ベンチに荷物置いて占領
この行為を常習的にやってるイキり入れ墨太郎に
チビるぐらいの勢いで説教してくれへんか

ワイのガタイじゃ太刀打ちできひん

49: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:20:44.24 ID:RgNDEjrf0
>>43
もう二度とエニタイムスレに来るなよなゴミカス
44: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:18:58.06 ID:+cr1DujZ0
ワイは明後日からプール行くんやで
45: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:19:12.30 ID:wOpiCIeGr
バキ読めばモチベ上がるやろ
46: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:19:24.76 ID:mdFhSpd10
2ヶ月せんと、見た目に変化はないぞ
ここがくるしい
47: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:19:47.82 ID:Xe4pQiKB0
ジム行ってみたいけどガチムチ多そうで怖いわ
ちなゴールドジム
51: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:21:00.61 ID:ptRFMAMVr
>>47
むしろちゃんと通えるなら
ゴールドでトレーナーにアドバイス貰えるから
24h格安ジムより効果高いやろ
56: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:21:47.83 ID:Xe4pQiKB0
>>51
月1万のやつでアドバイスもらえるんか?
別料金か?
48: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:19:57.80 ID:/fcg1ZTV0
やめたらすぐたるむからわかるで
50: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:20:54.12 ID:AEeqvDMT0
痩せるのは体の端からやぞ
腹がへこむのは最後や
52: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:21:30.44 ID:ZG7G06TLd
三頭筋だけどうしてもつかん
ダンベルでおすすめのトレ教えろ
69: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:23:35.84 ID:ZvjDIVlf0
>>52
腕をぴったりとじた腕立てやろ
75: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:24:41.97 ID:ZG7G06TLd
>>69
サンガツやってみるわ
77: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:24:53.29 ID:Ex2y/ssg0
>>52
この人分かりやすいからおすすめ
https://youtu.be/SuajkDYlIRw

https://youtu.be/rj0eWvZ4Deo


97: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:27:14.94 ID:ZG7G06TLd
>>77
サンガツ参考にするわ
53: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:21:37.74 ID:RdLLEQSj0
今年5月の頃は174cmで83キロあったけど
のんびり運動と炭水化物の摂取控えたら今74キロや
筋肉量も若干増えとる
54: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:21:38.81 ID:mdFhSpd10
痩せたいなら、食事制限のほうやな
最悪、運動しなくても食事変えれば痩せられる
55: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:21:41.18 ID:UDP55HLzM
とりあえず75キロを70キロにしたい
あとご飯食べるとお腹出るから、それをなんとかしたい
いつもお腹真っ平らにしたい
あとちょっと腹筋割りたい
65: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:23:24.01 ID:a4QtOsJWa
>>55
身長いくつや
73: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:24:37.13 ID:UDP55HLzM
>>65
180や
70: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:24:02.91 ID:ZKQh7Jwaa
>>55
どんな体型でも腹筋は割れてるんやで
脂肪と皮下脂肪削ぎ落とせばok
筋肉落ちても完全に無くなることはないから
57: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:22:00.84 ID:rWIKOGqY0
腹横筋鍛えるのムズぅい
58: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:22:05.48 ID:Lh+NlS6V0
腹筋はやめといたほうがええぞ
59: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:22:17.62 ID:xNp5Xim+M
モチベがどうのとか甘えんな
やるのが当たり前や
体の前にそのクソ雑魚メンタルを鍛え直せ
61: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:22:47.21 ID:UDP55HLzM
>>59
はい😭ずびばぜん😭
60: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:22:23.42 ID:UDP55HLzM
あとできればおうちでやりたい
62: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:23:06.92 ID:N1IJJQwC0
>>60
モチベ維持はやっぱり道具やろ
懸垂用の道具買ったり腹筋ローラー買ったりすればええ
63: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:23:07.08 ID:Evn9ehcq0
3ヶ月まで頑張れば見た目で実感できるよ
64: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:23:14.17 ID:mOBK4M9ld
ビルダーYouTuberが減量期に朝起きたら1時間ウォーキングしてるの見てたら痩せるの大変やなて思う
83: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:25:26.93 ID:Lh+NlS6V0
>>64
寝起きの有酸素は痩せるためじゃなくてメシ食うためだから減量期じやなくてもやるぞ
87: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:26:10.41 ID:mOBK4M9ld
>>83
減量期じゃないなら納得やけど飯食わない減量期にもやってるから大変やなておもうんやが
89: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:26:44.45 ID:Lh+NlS6V0
>>87
好きでやってることやぞ
100: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:27:41.28 ID:mOBK4M9ld
>>89
そいつらにはな
結局脂肪落とすための最善がそれってことやろ
84: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:25:37.67 ID:6us/CxrpM
>>64
そらそうやろ生物としては間違った方向にいっとるからな
いうて今でのツケを払ってるだけ
頑張るとかきついとか自業自得
66: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:23:24.34 ID:4w7xZwhc0
白米の量を減らす、飲み物はブラックか水かお茶メイン。野菜を先に食べてから脂っこい物を食べる。
コンビニでもの買う時は値段よりカロリーを見る。
腕周りの血管なんかが浮き出てきてお腹も割れてくるから頑張れ👍
67: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:23:32.94 ID:F7p592Mj0
ワイの筋トレモチベーション

いい身体の女の画像見てハメたいと思うだけ

それだけ

71: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:24:06.62 ID:N1IJJQwC0
>>67
効果は出たんか?
74: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:24:37.58 ID:UsTj6D3g0
>>71
ソープや
76: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:24:44.08 ID:F7p592Mj0
>>71
思うことに意味はあるんや!
78: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:24:57.27 ID:RdLLEQSj0
あんまり最初から気合入れて追い込むと長続きせんで
疲れたらあんまりやらずに帰る
元気な時は頑張る

週2回は頑張って続けて2ヶ月すりゃ効果は出るぞ

79: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:25:05.07 ID:wN2/dJFMa
食事制限やってると言ってる奴はほぼやってない説
朝飯と夜飯だけ食って昼飯は食べるな
これだけで理論上は摂取量を30%削ることができる
一食抜け、炭水化物減らしてるとかいう甘えはいらない
93: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:27:04.27 ID:UDP55HLzM
>>79
朝食わないのはアカン?
昼と夜だけ
113: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:29:45.05 ID:mdFhSpd10
>>93
ワイは昼と夜だけやね
痩せるで 元々朝から食べられん人間やけど
朝に、オイルコーヒーかウインナーコーヒーで昼まで持つ
132: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:32:39.48 ID:wN2/dJFMa
>>93
ダメだな
空腹期間を長く作る必要がある
効率的なのは朝と夜だけ食う
151: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:35:43.56 ID:nhNGOX2La
>>132
夜食わないのはあかんの?
朝昼や
80: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:25:06.27 ID:mdFhSpd10
食事より運動より、「食欲とうまく付き合う」ことが大事やわ
フライドチキン食べながらでも痩せられるで
81: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:25:14.28 ID:HTgJpavF0
1ヶ月お家で筋トレしただけで腹筋割れるなら世の中みんなバキバキやろ
まずは3ヶ月糖質制限から始めるんや
82: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:25:17.10 ID:Evn9ehcq0
実感できるまでは女がモチベありがち
85: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:25:50.23 ID:4w7xZwhc0
わいはジェットゆう君の腹筋サーキットを参考にしたな
86: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:26:02.08 ID:5sC0iaP60
懸垂だけやればそこそこ鍛えられるんやろ
88: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:26:17.07 ID:oRReyqQK0
ワイは手首やっておやすみ中や😭
90: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:26:47.37 ID:SLnkUsdc0
腹筋ローラー毎日やり続けて5年になる
94: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:27:08.88 ID:ZvjDIVlf0
>>90
成果はどうや?
立ちコロしてるのか?
101: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:27:44.73 ID:SLnkUsdc0
>>94
今は立ちコロできるようになったで
91: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:26:51.50 ID:ZvjDIVlf0
わいに懸垂やらせてくれ
どこの公園にも鉄棒ないわ
95: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:27:09.62 ID:N1IJJQwC0
>>91
道具買うしかないやろ
103: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:27:52.24 ID:ZvjDIVlf0
>>95
ベンチかっちまったからさすがに置く場所ないんごねぇ
98: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:27:20.12 ID:SLnkUsdc0
>>91
俺も懸垂やりたいのにやれる場所ない
107: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:28:10.13 ID:ZvjDIVlf0
>>98
ほんまよな
いつのまに鉄棒きえてしまったんや
92: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:26:59.61 ID:eJVcKsJq0
いきなり食事制限なんて絶対いらんわ
普段の食事にたんぱく質を足していけばいい
トレーニング始めればそれで帳尻合うから心配すんな
96: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:27:13.12 ID:TcDsyeYua
腹スリムにしたきゃほとんど食わないか運動しまくるか両方やればいけるよ
筋トレはちゃう
99: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:27:25.75 ID:kurytkzK0
女じゃないけどスリムフィットのデニム履きたいんだよなぁ
スクワットしたら太くなったりせんか?
108: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:28:11.94 ID:Lh+NlS6V0
>>99
そう簡単にならんがチビデブは慎重にやったほうがええで
109: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:28:39.92 ID:ZKQh7Jwaa
>>99
なるねスリムにしたいなら足首にチューブ巻いて開閉運動がいいかな
123: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:30:55.56 ID:eJVcKsJq0
>>99
ならないから安心しろ
自重だけでワイドスクワットを正しいフォームでゆっくりやれ
カロリー消費しつつプリ尻になる
102: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:27:47.58 ID:mnk+tX+a0
脇腹の脂肪落とすって不可能やろ
104: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:27:59.54 ID:mHZDfCx60
リングフィットアドベンチャーおすすめやで
105: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:28:01.88 ID:dC4ja62/d
ウエスト100cmワイ週3ジム通い一ヶ月で4cm減ったぞ
106: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:28:07.34 ID:Z+Z4wQyta
世の中の男体重軽すぎん?
ワイが筋肉質ってのもあるけど175で75キロやったら立派なデブ扱いやろ
110: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:28:42.97 ID:N1IJJQwC0
>>106
流石にそれくらいじゃデブじゃないやろ
118: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:30:22.97 ID:Z+Z4wQyta
>>110
175の平均体重とか65とかやろ
見た目じゃ何も言われないけど体重言ったらデブ扱いされるんやけど
111: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:28:49.50 ID:3FDxLfVo0
>>106
180の標準体重が72kgくらいやしな
112: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:28:59.15 ID:wulQe0kla
>>106
ワイも175cmで70kgやけどアメリカ行ったら痩せてる痩せてる言われたわ
確かに向こうの服全部Sサイズがぴったりや
114: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:29:49.94 ID:mnk+tX+a0
>>106
見た目によるおじさん「見た目による」
115: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:30:03.10 ID:Ex2y/ssg0
筋トレとはちゃうけどO脚てどう直せばええんや?
ジムの鏡見てめちゃくちゃO脚なの気づいたわ
121: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:30:48.41 ID:8ZJMxvyj0
>>115
まくら膝の間に挟んで思いっきり締めるだけや
130: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:32:09.68 ID:Ex2y/ssg0
>>121
>>125
試してみるわ
125: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:31:14.86 ID:JIo1olL6d
>>115
真っ直ぐ立って足見たら重心外側にかけてるやろ
内側にかけるんや
116: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:30:09.85 ID:NldLyEtrF
筋トレであきらかに筋肉付いたのにたいして重量が上がらないのはなんでや?
二年間みっちりやって筋肉が5kg増えて脂肪が7 kg減ったのに
ベンチが50kgから70kg
スクワットが60kgから80kgぐらいしか伸びひん
128: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:32:01.89 ID:0Q+ocykSM
>>116
ベンチを上げるための筋肉をつけてないからってだけ
足の筋肉どれだけ増やしてもベンチ変わらんやろ
同じ
137: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:33:48.26 ID:NldLyEtrF
>>128
ベンチも頑張ってんねんぞ
144: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:34:55.46 ID:+0kywPK/0
>>137
フォームが悪い 筋肉のポテンシャルを活かせてない
145: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:35:07.31 ID:u1jxkFnLM
>>137
頑張ったとか抽象的なことじゃだめなんよ
数字がでてるんやから
上がらないならただトレやら食事やらがただ足りてないだけ
163: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:36:53.06 ID:NldLyEtrF
>>145
筋肉自体は付いてきとるねん
食事もちゃんとタンパク質も糖質も摂ってるで
175: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:15.51 ID:Lh+NlS6V0
>>163
明日からマックス狙え
多分自分に甘い
152: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:35:54.26 ID:N1IJJQwC0
>>137
荷重ちゃんと変えてるんか?
なんか同じ荷重でやってると慣れてきて良くないらしいぞ
176: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:15.52 ID:NldLyEtrF
>>152
最近はレップ数減らしても重量増やしてる
153: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:36:00.89 ID:eJVcKsJq0
>>137
トレーニング前の栄養補給が足りてないんちゃうか?
しっかり甘いもの食べてからやれ
117: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:30:22.71 ID:ZvjDIVlf0
わい165の60キロなんやけどサイヤマンが減量したら同じくらいの数字になるのびびるわ
わいどれだけ脂肪ついてんねん
119: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:30:28.27 ID:Lh+NlS6V0
で今日も誰も晒さんのか?
120: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:30:43.44 ID:07TzUN5v0
初心者はアブローラころころしとったら勝手に割れるだろ
割れないなら食事やら知識やら全然たりてない
129: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:32:02.15 ID:akjkF236M
>>120
そもそも人間は最初から割れてるんやで
122: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:30:50.80 ID:NKYYybwt0
30日間でシックスパックってやつの上級バリきついわ
124: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:31:12.50 ID:WH4XkjU10
底辺が唯一マウント取れるのが筋肉
135: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:33:18.28 ID:oRReyqQK0
>>124
底辺じゃ筋肉維持できんで💪😕
138: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:34:13.19 ID:ptRFMAMVr
>>135
飯代削って
マイプロテインでセールの時
5kg2袋買ってるわ
126: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:31:33.67 ID:UDP55HLzM
平日は昼はおにぎり2個で固定、夜は結構ガッツリ食べちゃうンゴねえ
127: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:31:56.81 ID:Lh+NlS6V0
初心者はスクワット時にスタンスとどこを意識するかで変わってくると思う
131: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:32:26.89 ID:Ipiekev40
筋トレってイメージほどガラッと変わらないからやめる奴も多いんやろな
一年そこらじゃデブからバキバキなんてまず無理や
134: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:32:59.09 ID:ZvjDIVlf0
>>131
しかも服の上からでもわかるほどの変化なんて何年もかかるよな
142: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:34:53.11 ID:Z0eTBrMv0
>>131
そのせいで上半身だけの奴らが大量生産されるのよな
133: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:32:43.45 ID:oRReyqQK0
ワイはチビのガチムチや😭
服が合わなくてキツイ
167の73や
136: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:33:43.52 ID:GCFqLNId0
おまんら一日に何Lくらい水飲む?
140: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:34:28.38 ID:UDP55HLzM
>>136
1.5リットルくらい
149: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:35:37.14 ID:Lh+NlS6V0
>>136
4から6くらいかなあ
139: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:34:18.39 ID:ZKQh7Jwaa
筋トレより自炊がだるい同じ物ばかりで飽きる
141: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:34:29.49 ID:RALbhAa1d
脂肪は心臓から遠い所から減ってく

これマメな

154: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:36:04.23 ID:UDP55HLzM
>>141
じゃあ顔ってお腹よりははやく落ちるんか
164: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:37:04.12 ID:RALbhAa1d
>>154
せやで
171: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:37:59.51 ID:ptRFMAMVr
>>154
お腹は最後の最後の最後やで
顔は真っ先にほっそりする
143: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:34:54.12 ID:3VfAKe59a
半年は継続しろ。それで変わらなければやめろ。
146: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:35:18.41 ID:nZGIZMgb0
お腹引っ込めたいんやがなにすればいいんや?
エアロバイクあるからそれを低負荷30分と他になにやったらいいんや
150: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:35:37.38 ID:NVKDDSFCd
>>146
食事管理
165: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:37:26.65 ID:nZGIZMgb0
>>150
>>155
間食なくしてご飯減らして揚げ物食べないとかそんな感じでええか?
>>157
酒はめったに飲まん
179: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:37.13 ID:NVKDDSFCd
>>165
消費カロリー>摂取カロリーにするだけ
摂取カロリーが基礎代謝下回るのは論外
155: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:36:14.31 ID:SLnkUsdc0
>>146
食事が一番
157: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:36:21.12 ID:cNucRpgL0
>>146
禁酒
159: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:36:39.15 ID:3FDxLfVo0
>>146
エアロバイク30分ならその前に30分ウォーキングとかなんかやれ
170: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:37:53.49 ID:nZGIZMgb0
>>159
家の中で済ませたいンゴ…
180: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:41.87 ID:3FDxLfVo0
>>170
しゃーないスクワット腕立てスクワットとか組み合わせて20分ほどやれ
182: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:44.47 ID:yLTQ6hd+0
>>146
きちんとしたフォームでとにかく30分以上走る ゆっくりでもいいから
シンプルイズベストよ

足の筋肉は言うまでもないけど足を前に出す時に腹直筋使うし腕を後ろに振る時に背中の筋肉も使うから結局ランニングって全身運動なんだよな

あとは食事管理かな

190: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:39:45.31 ID:mdFhSpd10
>>146
エアロバイクはあんまりオススメしない
なぜなら、有酸素運動は、食欲が沸くからや
一番楽なのは、MCTオイルコーヒーを朝に飲むこと
飲むだけで、内臓脂肪も使われていく
147: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:35:20.64 ID:veAc2T2h0
1ヶ月くらいで成果が見えてたまるか
148: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:35:32.24 ID:cNucRpgL0
四股やろうぜ
156: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:36:19.68 ID:ZvjDIVlf0
正直プロテインいらないんじゃないかなって思い始めてきた
身体でかくするのって実は炭水化物なんじゃねーの 個人的な体験だけど
161: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:36:44.08 ID:Lh+NlS6V0
>>156
そうやで
168: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:37:33.04 ID:ZvjDIVlf0
>>161
そうだよなぁ
暴食してたときがいちばん身体でかくなったわ
174: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:09.24 ID:eJVcKsJq0
>>156
極論言えば卵でええねん
178: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:37.04 ID:ZvjDIVlf0
>>174
毎日3個たべてるわ
186: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:39:16.67 ID:ptRFMAMVr
>>174
分かる
ゆで卵ひとつでタンパク質7gは結構効率エエわ
158: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:36:21.33 ID:ckwcYr4OM
プランクすぐ飽きるし
160: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:36:40.56 ID:Ex2y/ssg0
無駄に前腕が太くなって腕まくりすると袖がビヨンビヨンになるわ
162: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:36:44.23 ID:mNOWp3Om0
週2~3日筋トレ→有酸素40分

食事タンパク質増やして脂質糖質減らす(なお酒減らせず毎日飲む)

これで4ヶ月で−15kg痩せたわ
それでもまだ70kgちょいあるが

糖と脂質減らしてジム行けば体重なんて下がりまくるやろ

166: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:37:26.99 ID:2os9BCRG0
>>162
何センチやねん
167: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:37:32.89 ID:EcO0Frs20
(´・ω・`)おまえらまずそのコーラをやめろよ
169: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:37:38.64 ID:f2lsyKh30
ワイもう腹筋ローラー3年やってるけどお腹回りは今もプニプニや
173: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:01.61 ID:nhNGOX2La
>>169
食生活はどんなん?
185: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:39:04.40 ID:f2lsyKh30
>>173
基本オートミールやけど
酒飲んじゃうからあかんわ
184: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:54.36 ID:bsRrmDWn0
>>169
それ腹筋の上の脂肪触ってるからやん
その脂肪の下にあるんやぞ腹筋は
192: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:39:47.75 ID:GkMQkdqF0
>>169
有酸素運動しないと意味ないで
脂肪落とさんと割れない
172: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:00.73 ID:pRqADZiR0
大型バイクでも乗れよひょろがり
青白い顔してなにが筋トレやねん

爆笑爆笑←爆笑大爆笑失笑w

177: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:30.15 ID:Z+Z4wQyta
飯って何食えばええん?
肉と大豆製品しか食わない生活してんねんけど
181: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:41.91 ID:Ki0m+9WK0
近くの公園で懸垂やろうとしたら全く上がらなかったんだけどどうしたら上がるようなるんや
身長169 63キロや
183: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:38:45.54 ID:ppeodVNsM
食生活見直すのは当然として
サプリマシマシ生活すれば割と続くで
まずはサプリ買いまくるんや!
187: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:39:23.56 ID:oRReyqQK0
体重下げるのは簡単や
食わなきゃええ

筋肉つけつつ体重を増やす方が辛いで
80キロは欲しいんや

188: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:39:38.44 ID:Ipiekev40
スピンバイクすすめられて買ったけど長く乗ってると苦痛感ヤバイわ
また無駄なトレーニング器具が増えてしもうたやで
199: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:40:14.00 ID:NVKDDSFCd
>>188
タバタプロトコルなら4分やぞ
189: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:39:41.88 ID:AlA6Fr5C0
ヒョロガリなんだけど粉飴ってどうなん?
197: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:40:08.48 ID:ZvjDIVlf0
>>189
簡単に太れる
191: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:39:45.79 ID:c93qe2Nua
痩せたくて筋トレはよくわからんわワイは必死に体重増やして喜んでるでちな体脂肪率9~11%を行ったり来たり
193: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:39:51.68 ID:PWuJLt4P0
筋トレで負荷かけてから有酸素運動でもしてたら減らないか?
+少し食事制限したらひと月で5kgくらいすぐやで
194: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:39:52.54 ID:UDP55HLzM
1番最初に脂肪貯まるのってお腹周りなん?
200: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:40:14.92 ID:RALbhAa1d
>>194
内臓脂肪や
195: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:39:55.12 ID:I/Fe7z040
YouTubeで筋肉体操で検索しとけ
196: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:40:07.44 ID:kurytkzK0
ジムは通った方がええと思うなぁ
ムキムキマッチョや身体ビシッと締まったリーマンとか居てモチベーション上がるわ
家でも良いけどやっぱ目標が近くにあると違う
198: 風吹けば名無し 2019/11/04(月) 23:40:09.79 ID:93OHKADM0
ハイボールはたくさん飲んでも糖質ないから太らないんやろ?
ユーチューバーが言ってたで

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