筋トレ始めたいんだけど、1日腕立て腹筋背筋10回でええか?

生活
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1: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:50:27.64 ID:P5/8h9UP0
ええか?

引用元: ・筋トレ始めたいんだけど、1日腕立て腹筋背筋10回でええか?

2: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:50:50.60 ID:scUtJRWH0
ええで
3: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:51:01.91 ID:usE+y5kVM
ええわけないやん。
効果が出ないことは続かないし。
4: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:51:25.36 ID:P5/8h9UP0
>>3
秒で筋肉痛になるんや
9: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:52:03.80 ID:02suPaFr0
>>4
それフォーム間違っとるんやないか
11: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:52:29.05 ID:P5/8h9UP0
>>9
そうなんか?
正しいやり方あるんか
5: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:51:29.64 ID:im+aH0oZ0
それせめて3セットやろうや
7: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:51:51.31 ID:P5/8h9UP0
>>5
面倒😢
6: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:51:51.00 ID:6JOCIzA80
継続できるならそこからスタートでいい
大事なのは辞めないこと
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8: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:51:58.55 ID:sjdDRtfZ0
やらないよりマシの精神や
10: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:52:12.03 ID:P5/8h9UP0
モテたいんや、ワイは
ガリガリやとやっぱりモテないよなぁ
12: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:52:39.84 ID:mFOk3XlEH
腹筋とか100回単位ちゃうの
13: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:53:04.02 ID:5S2HE6TW0
それでいい
結果をすぐに求めない事や
14: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:53:30.81 ID:51SeuKMX0
腕立て6回やったらもう筋肉痛で草
19: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:54:10.82 ID:P5/8h9UP0
>>14
わかる
すぐパンパンになる
15: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:53:58.27 ID:dyD6uM690
筋肉痛になれば何回でもええやろ
16: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:54:01.04 ID:VpxfPMjz0
回数じゃなくて時間計ってやった方がいいよ
17: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:54:04.26 ID:tkRXmUJhd
続かなそう
18: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:54:09.80 ID:NaZXdXx70
セットってどれくらい間あければええんや?
20: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:55:06.58 ID:L6fwSP290
血の滲むような思いしながら2日に一回腕立て20回3セットやってるのにキモガリのままやわ😢
22: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:56:15.59 ID:P5/8h9UP0
>>20
可哀想やな😦
24: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:57:03.62 ID:6h43J9m/0
>>20
もっと効率的なやり方教えるわ
その腕立てを1セットでいいから上げ3秒下ろし3秒のスローで10-20回やってみ
それ慣れると次は足を上げて同じこと
26: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:57:30.97 ID:xeGHVFlya
>>20毎日最低250回やりなさい☺
21: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:56:09.98 ID:xeGHVFlya
毎日腹筋500回3ヶ月でそれなりになったで☺
23: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:56:45.90 ID:P5/8h9UP0
いくら食べても太らないワイは筋肉つけてもただのガリガリになりそうで怖い
25: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:57:05.35 ID:7LMO4TjU0
回数より継続性が大事や
続ければ自ずと回数も増えるしな
27: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:57:52.03 ID:/ikX9PT+0
自重は難しいよ、早くダンベルとベンチ買った方がいい
筋肉が簡単に付く
28: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:58:27.34 ID:dyD6uM690
腕立ては机の上に足乗っけて手のひらスタンスを大きくとる
あってるか?
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29: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:58:51.83 ID:DMHWuZ1+d
ジム行けよ
自重じゃどうせすぐやめちゃうよ
35: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 11:01:08.76 ID:xeGHVFlya
>>29ほんまそれ👏 ワイもジム行き始めたら劇的に変われたわ☺
30: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:58:58.14 ID:IiYNs00Pa
メシをいっぱい食え
32: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:59:53.86 ID:P5/8h9UP0
>>30
胃袋小さいのか知らんがすぐおなかいっぱいになる
31: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 10:59:34.89 ID:xeGHVFlya
効率とか色々考えないで大量にこなせば効果はある☺ 考えるな👏😠
33: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 11:00:42.87 ID:KBRh/zOwM
まあ負荷かけるならそれでもええやろ
34: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 11:01:07.73 ID:p7n9uKeJM
まずは続けることや
36: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 11:02:11.42 ID:Afxup779r
サボらず続けられる範囲でやるのが一番早く筋肉つくぞ
筋トレガイジの言うことは聞かなくていい
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37: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 11:02:37.45 ID:vpXVrgwI0
最初は10回でいい
毎日1回増やしていけば半年後にはそこそこな身体になっちょる
38: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 11:02:53.87 ID:RrJebl360
自重なら懸垂とディップスやっとけ
39: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 11:03:22.79 ID:V8obsGrB0
セットってなんやねん
筋肉用語多すぎて分からんわ
40: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 11:03:33.61 ID:p3mianFud
毎日一ヶ月続けるならそれくらいでええ
途中で余裕出てくるからそれくらいになってからちょっとずつ増やした方が効果ある
41: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 11:03:43.28 ID:kzj1GyvI0
準備運動とプロテイン補給やると負荷かけても筋肉痛にならないぞ
42: 名無しの暇人さん 2020/08/09(日) 11:04:29.31 ID:FZbSCjlG0
最初はそんなんでええ

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