ワイ筋トレ民、今日もせっせと野菜スープを作り置き

1: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:12:57.34 ID:pWV+td1C0
炊飯器に水と野菜とコンソメとかブイヨンのキューブ放り込むだけで簡単やで

引用元: ・ワイ筋トレ民、今日もせっせと野菜スープを作り置き

2: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:13:26.40 ID:pWV+td1C0
前は10種類くらい入れてたもんやが、最近はもうブロッコリーだけにしようかと思ってる
3: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:13:45.21 ID:83lb3MkXd
ダイエット民ではなくて?
9: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:15:52.98 ID:pWV+td1C0
>>3
減量中でもある
増量するときにはたぶんこれは作らんかなぁ
4: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:14:14.68 ID:zaDBWSsB0
ベーコンとか入れたらあかんのか?

7: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:14:55.70 ID:pWV+td1C0
>>4
ワイは大腸がんが怖いから赤肉は避けてる
入れるとしたらシーフードか鶏肉やね
5: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:14:24.46 ID:pWV+td1C0
10合の炊飯器にヒタヒタパンパンになるまで入れる
だいたい6~7に小分けして一週間くらいで食べきる
一週間すぎるとお腹壊した経験ある
6: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:14:34.71 ID:reGb2TZ5d
スムージーじゃあかんのか?
10: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:16:49.39 ID:pWV+td1C0
>>6
いいと思うけど食事時になんか一品温かいものが欲しいからこれにしてる
ミキサーいちいち洗うのも面倒やしな
割と高いミキサーあるけど2年くらい使ってない
8: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:15:20.82 ID:gG7xb2l50
筋トレ民って仕事はなにしとるんや
筋肉痛で働けんやろ
12: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:17:36.32 ID:pWV+td1C0
>>8
肉体労働では無いけど、そもそも筋肉痛が起こるほどやらない
11: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:17:23.05 ID:tMJhM+6d0
生きてて楽しいのかな
15: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:18:21.70 ID:pWV+td1C0
>>11
野菜ちゃんと食べたほうが体調いいからな全体的には楽しい
50: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:42:10.47 ID:qtImpLSfa
>>11
返信しないの?
13: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:18:12.32 ID:MH78rWiWa
冷凍パプリカ安くて便利
18: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:19:56.27 ID:pWV+td1C0
>>13
パプリカやピーマンもそうなんやが、なんかあの皮の部分の匂いと食感がどうしてもダメやった
最初は苦いから嫌いやと思ってたが全部嫌いや
14: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:18:19.68 ID:INMNUHmsd
ダンベルプレスなんぼでセット組んでる?
17: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:19:10.48 ID:pWV+td1C0
>>14
全盛期は40キロ、肩壊して3~4ヶ月くらい休んで今また20キロくらいから始めてる
16: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:18:46.26 ID:TXMuK55oM
食事こそ楽しいのにー
19: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:20:10.09 ID:JvmxwB4T0
炊飯器で米以外調理したら変な臭いつくやんけ
20: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:20:42.90 ID:pWV+td1C0
>>19
米以外専用なんだよなぁ・・・
21: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:21:20.43 ID:5Nm8ZQ/00
米食わんの
23: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:22:38.56 ID:pWV+td1C0
>>21
食べる時は食べるよ。週末の1~2日くらいは酢飯にして3~4合は食べる
そこで溜めた糖質でまた5日位がんばる
22: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:21:23.67 ID:pWV+td1C0
ちな炊飯器はたぶん10合ので一番安いやつや、7000円だったはず
24: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:23:09.03 ID:QRwmTKNCM
ダンベルプレスワイも40kgなんやが、こっから先ってバーベル行くか、回数増やすしかないんか?
45kgのダンベルって中々ないやろ
26: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:24:40.14 ID:pWV+td1C0
>>24
ロングシャフト使えば片方50くらいまで行けた気がするけど
なかなか家庭では危ない重量になってくるわね
ワイはダンベル吊るしてるから楽ちんなんやが
28: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:26:30.88 ID:7t66Msc00
>>24
40でよりストレッチを意識してゆっくり丁寧にやるぐらいやね
それかゴールドに行く
30: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:27:17.39 ID:IFhl3XwBd
>>24
バーベルせずにダンベルだけで45まできたならすごいな
山本も45でダンベルプレスしてるし筋肥大目的なら十分やと思うけどな
25: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:23:32.80 ID:pWV+td1C0
もともと大の寿司好きなんやが、結局酢飯が好きなんやと気づいた
適当な刺し身と酢飯があれば特に寿司屋行く必要なくなった
27: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:26:11.95 ID:Ez2Le95ra
普通炊きの設定で作るの?溢れない?
32: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:27:43.05 ID:pWV+td1C0
>>27
上の蓋に接するくらい入れるけど溢れたことは無いかな
たぶん調理モードとかいうのにしてるから、沸騰をさせないようなやり方だから溢れないのかも?
29: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:26:38.68 ID:pWV+td1C0
家庭ではアップのこと考えてもバーベルのほうが都合がいいような気がする
パワーブロック使うにしてもスタポジ持っていくのが面倒だわ
31: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:27:32.58 ID:pajW+cmv0
いつもこの時間立ててるけど睡眠の重要性は?
33: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:28:15.86 ID:1uHwAmqp0
一本満足のチョコのプロテインバーすき
39: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:36:16.50 ID:pWV+td1C0
>>33
乳糖不耐症だから普通のプロテインバーだとどれもダメだから羨ましい
マイプロのプロテイン系のお菓子もガスがひどくなる
34: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:29:24.51 ID:pWV+td1C0
パチブロ買ったけど本物欲しくなってきたンゴねぇ
35: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:31:49.10 ID:TXMuK55oM
知らない世界なので勉強になるわ
38: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:34:42.89 ID:pWV+td1C0
>>35
一人暮らしにもオススメやね
作り置きしとけばレンチンだけだから楽
油分もほぼ無いから作るときも炊飯器そんなにしつこく汚れないし
36: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:32:39.37 ID:pWV+td1C0
スープにしないとどうもブロッコリーは食う気にならんわ
茹でただけとかは無理だ
37: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:33:29.53 ID:pWV+td1C0
つくづく思うけど、もっと体つくりに有利な味覚で生まれてきたかった
パサパサの鶏肉とか野菜とかもっと好きになりたかった
40: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:36:59.04 ID:7t66Msc00
低温調理器ええぞ
無理してパサパサの鶏肉食べなくて大丈夫な時代や
科学の力を頼った方がええ
43: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:38:24.50 ID:pWV+td1C0
>>40
何年か前にボニークじゃなくて中華の安いの買って使ってるで
鶏むねをバーベキューソースとバルサミコ酢と塩麹で煮込みみたいにしてから冷凍してる
41: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:37:14.90 ID:jPYJDqHf0
沸騰したお湯にササミをドボンしてすぐ火止めて蓋して5分
取り出して軽く水で冷やしたらキッチンペーパーで水分とって
手で細かく裂く パサパサとは無縁やで 残った湯でスープ作るとまた上手い
44: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:39:25.67 ID:pWV+td1C0
>>41
低温調理し始めてから基本的鍋が汚れる方法で鶏を調理する気が起きなくなってしまったんや
42: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:37:44.76 ID:Fk+WpWpJ0
夏前から初めて不定期だけど週に2から3続いたから
そろそろプロテイン買ってええか?
46: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:40:19.17 ID:pWV+td1C0
>>42
別に筋トレとプロテインは関係ないと思うで
高齢者でも飲む時代だからな
牛乳飲んでもお腹大丈夫なら普通のでいいけど
ゴロゴロするならWPIってのにしたほうがいいぞ
45: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:40:11.75 ID:kOpPQ6f20
みんなちゃんと料理しとるんやな
ワイはめんどいからプロテインとオートミールばかりやわ
48: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:41:33.52 ID:pWV+td1C0
>>45
オートミールも食べるな
オートミール50gに冷凍のエビとほうれん草と鶏ガラスープの顆粒少し入れてレンチンやわ
47: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:41:23.27 ID:7rL35ehT0
筋トレ続けて半年やけどここにきて体重増えなくなってきたわ
重量増やしたら持てないし、ここが限界か?
52: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:43:38.34 ID:pWV+td1C0
>>47
体脂肪率にもよるけどなぁ
プヨって来てて1ヶ月くらい重量も変化ないなら減量したほうがいいかもしれん
体調維持程度にやってるなら別に増減を明確に決めなくてもいいと思うけど
55: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:44:38.80 ID:7rL35ehT0
>>52
体脂肪率は一律15%や
見た目で言ったらガリに近いんや
60: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:46:55.00 ID:pWV+td1C0
>>55
それならもっと食べてもいいかもしれんな
餅が結構ええで
62: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:48:15.57 ID:7rL35ehT0
>>59
>>60
食う量か😔
65: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:49:50.93 ID:pWV+td1C0
>>62
基本的には余剰カロリーがあって筋肉に刺激さえあればどうしたって筋肉優位で体重は増えていくからな
49: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:42:06.26 ID:StBiaco80
ワイまじで
片手2.5kgプラス持ち手1.5kg?
でダンベルプレス、フライやって2日筋肉痛になってるわ
51: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:42:56.54 ID:StBiaco80
体重増やすプロテインあるで
57: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:45:34.85 ID:7rL35ehT0
>>51
飲んどるで、ケンタイのウェイトゲインってやつや
59: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:46:47.60 ID:StBiaco80
>>57
じゃあ単純に炭水化物の摂取量ふやせばいいんちゃうの
53: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:44:05.47 ID:wB9+rOdl0
ワイは最近ミネストローネの素買ってきてソーセージぶつ切りとキャベツ入れてスープ作っとるわ
コンソメだけだと物足りなくないか
56: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:45:32.54 ID:pWV+td1C0
>>53
サンガツなるほどミネストローネか
今のだと週の後半に飽きてきたら食べるときにカレー粉入れてた
ソーセージは美味いけど赤肉は普段は避けてるからなぁ
魚肉にしてみるか
54: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:44:18.94 ID:zPIunwNS0
作って放置するんか
冷蔵保存するの面倒やわ
58: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:46:18.96 ID:pWV+td1C0
>>54
ワイはやっぱりいちいち作る面倒臭さが勝るから作り置きやなぁ
61: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:47:46.19 ID:lJSK7HbI0
そこにささみ入れといたらあと米だけでいいじゃん
63: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:48:37.77 ID:pWV+td1C0
>>61
いいと思うけどやっぱり炊飯器だと高温すぎてパサついちゃうわね
64: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:49:42.43 ID:lJSK7HbI0
>>63
スープやし焼く場合よりはおいしいやろ
それか別で茹でて後入れするか
66: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:51:04.66 ID:pWV+td1C0
>>64
焼くよりはマシなんかもしれんけど、仮に出来上がりで美味しくても、結局あとでレンチンしちゃうからそこでダメになると思う
鶏は別で低温調理して冷凍してあるからそれを適宜解凍してる
冷たいのがちょっとアレやがまぁしゃあない
67: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:51:44.73 ID:StBiaco80
この夏落ち込んで食欲落ちたから
2日ほどプロテインだけ飲んで過ごしたらゲロ痩せしてワロタw
ダイエットって糞簡単だと思うけどなんでみんな苦労しとるんやろう
69: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:52:45.45 ID:pWV+td1C0
>>67
たぶんほとんど水が抜けたんやと思う
72: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:55:12.74 ID:StBiaco80
>>69
そうなん
水分はプロテイン含めとってたし
今はその時より更に
体重は落ちてるからリバウンドもできてないガリガリなんやけどな

>>70
深刻なガリや
この夏精神も病んでた

70: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:52:48.31 ID:mxQ3mT2I0
>>67
羨ましいな
どうしたらそんな体になれるんや?
68: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:52:17.18 ID:mxQ3mT2I0
貝を入れれば貝汁の完成や
なお、ワイは貝が大嫌いな模様��
71: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:55:12.72 ID:+Kxv0HZHa
165cm 72キロ→65キロ 22.0%→15.5%公営ジム歴半年のワイはここからどうしていけばええんや?
まだベンチやった事ない
73: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:57:02.11 ID:pWV+td1C0
>>71
どうなりたいかによるけど、とりあえず普通のジムに行ってクリーンなものをたくさん食べて80キロくらいまで増やしてみては
74: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:58:12.81 ID:NWsR7tGGa
オクラ人参ブロッコリーむね肉時々トマトが飽きない
75: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 04:59:05.35 ID:pWV+td1C0
>>74
マグマなかやま感があるな
オクラは真似したけど匂いがダメやった
76: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:00:55.84 ID:NWsR7tGGa
>>75
きんにくんの参考にしたからな
オクラは塩ふって板摺すると匂い抑えられるぞ
79: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:02:36.37 ID:pWV+td1C0
>>76
なるほどなぁ
面倒くさいからワイは低温調理かオートミールのヌメリで代用や
77: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:01:41.88 ID:g2Vrdku70
もうそれただの料理好き民やんか
78: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:01:46.43 ID:pWV+td1C0
きんにくんがあの固茹でささみを何年も続けてるのは良い意味でマジで頭おかしいと思う
81: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:03:40.75 ID:StBiaco80
>>78
でもあんなに筋トレして
食生活もストイックにして
なぜ筋量10年前とほとんど変わってないんや
84: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:05:09.77 ID:yyOGojlP0
>>81
キープするだけでも大変そう
86: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:05:52.53 ID:StBiaco80
>>84
ゴリッゴリにすると笑いが減るから
あえてキープしとるんか
85: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:05:50.94 ID:pWV+td1C0
>>81
残酷ではあるけど、ある意味それがナチュラルの証拠やろな
それとスポーツマンNo.1決定戦とかの実績とかを見るに、きんにくんは筋肥大に有利じゃない遺伝子持ちなんじゃないかという話があるから
それであそこまでなってるのがすごい
80: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:03:15.24 ID:afxfngC80
シャイニー薊の沼といいビルダーの炊飯器調理流行っとるんか
83: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:04:33.76 ID:pWV+td1C0
>>80
結局簡単だから行き着くところなんかもしれんね
82: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:04:14.13 ID:yyOGojlP0
きんにくんのマネして毎日蒸した野菜と鳥ムネを持ち歩いている
87: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:06:30.53 ID:VxZhC1Ssa
こういう健康の為にーみたいな感じでクソ偏った妙な生活してる奴ほど変な病気かかって早死にする印象
89: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:07:26.91 ID:pWV+td1C0
>>87
不健康な食品避ける精神病みたいなのを最近どっかで聞いたな
88: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:06:43.82 ID:o8UYLG5C0
ゼボット…
90: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:09:08.73 ID:SI65X6Zl0
クリーンなデブで草
91: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:09:15.81 ID:NWsR7tGGa
スープもええけどラタトゥイユええぞ
色々使える
欠点はブロッコリーが合わない
95: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:12:15.54 ID:pWV+td1C0
>>91
なかなか手が込んどる料理っぽいな
たしかにブロッコリーは合わなそうや
92: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:09:29.63 ID:pWV+td1C0
でもワイは食べるときはマックでもなんでも食べるけどな
酒は飲まないけど
マックとかだと一度に夜マックの5つくらい食べるで
93: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:11:38.12 ID:pWV+td1C0
そういえば昔赤身9割の牛ミンチ100%で特大ハンバーグ作ったりしてたわ
94: 風吹けば名無し 2019/10/14(月) 05:11:53.07 ID:dFEsv6De0
175 100のワイは何から始めたらいいんや
ちな膝と腰が痛い

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