上半身の筋トレは懸垂とディップスだけで良いという風潮

ネタ
1: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 14:55:27.64 ID:uhOxuVOW0
一理ある

引用元: ・上半身の筋トレは懸垂とディップスだけで良いという風潮

2: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 14:55:58.29 ID:uhOxuVOW0
ビルダー目指すならそりゃ足らんけど
3: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 14:56:57.77 ID:I8lSorZbM
懸垂とデッドしかやってないワイ、低みの見物
5: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 14:57:38.73 ID:uhOxuVOW0
>>3
珍しいな
逆はたくさんおるやろうに

4: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 14:57:12.31 ID:CdtiJVUPa
まあ運動不足解消程度ならええんやないか?
7: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 14:58:15.86 ID:uhOxuVOW0
>>4
この2つは強度くそ高いからそんなライトやないと思うが
27: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:03:17.27 ID:AIZrm5SPa
>>7
そこまで強度高くないで
他の侍従系に比べると高い程度や
結局加重しないと強度不足になるからな
32: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:04:16.60 ID:uhOxuVOW0
>>27
あぁすまん書いてなかったけど荷重はありで
さすがに慣れるしな
47: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:06:01.71 ID:AIZrm5SPa
>>32
加重ありなら懸垂はええな
ストレッチ効かすと誰でも簡単に広背に入るし
ただボディメイクするなら三角も鍛えたい所やな
6: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 14:57:44.34 ID:QOzU4AsX0
俺が痔になったんはデッドのせい?
8: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 14:58:58.38 ID:uhOxuVOW0
>>6
そやな
9: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 14:59:17.50 ID:ORZPqxpD0
自重マンワイはそれと腹筋しかやってないわ
14: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:00:44.00 ID:uhOxuVOW0
>>9
やらないよりええやろ

>>10
マシンは簡単な方やないか?

>>11
まあそうやね

10: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 14:59:39.18 ID:uAHZdnR+0
ワイも最近ジムに通い始めたけどマシン使うのって難しいんやね
11: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 14:59:49.01 ID:1Q2NoIHk0
前腕鍛えらんないじゃん
12: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:00:05.27 ID:QjoK6glTp
ワイ呼吸下手くそやから下半身のトレは酸欠になりそうで怖い
19: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:01:59.27 ID:uhOxuVOW0
>>12
そこは頑張れ
>>13
シュラッグ OUT スクワット IN
74: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:10:16.99 ID:NZoYfmG30
>>19
上半身の筋トレのことやろ
13: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:00:17.55 ID:XPZk+JP6x
懸垂デッドリフトダンベルベンチバーベルシュラッグショルダープレス
これだけはやりたい
15: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:01:08.70 ID:/5bgNOGg0
big3は古い!とか言う話聞いて筋トレ自体やめたわ
16: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:01:18.55 ID:9IJpAiF20
懸垂極めてダイエットしたら俗に言う女受け最強ボディになるのは間違いない
背中は懸垂とデッドだけワイもやるわ
気分でマシーンやるけど基本はそうやな
22: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:02:48.55 ID:Z5dpkhe70
>>16
女受けって胸筋とか腹筋のが良くない?
40: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:05:12.51 ID:9IJpAiF20
>>22
フラットで筋のある肉体が一番受けるんやから懸垂がモテボディには必須なんやぞ

胸はモテたいだけなら肥大させ過ぎないほうがええで

17: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:01:31.19 ID:XPZk+JP6x
背中は脊柱起立筋と広背筋と僧帽筋は最低限つけたい
大胸筋は見た目の上でかなり重要やからつけたい
背中と胸が分厚いのに肩幅見合ってなかったらおかしいからショルダープレスしたい

わかる?

23: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:02:49.80 ID:uhOxuVOW0
>>17
脚…

>>18
今どき指立てって

31: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:04:06.43 ID:XPZk+JP6x
>>23
脚は通勤時の早歩きと段飛ばし昇降で自重で必要最低限や
太過ぎたらズボンはけなくなるからきらい
18: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:01:52.46 ID:Z5dpkhe70
腹筋と腕立てと指立ても
20: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:02:26.91 ID:6pw06T2qM
通ってるジムで懸垂やってるのワイしかおらんしマッチョは懸垂もベンチもデッドもやっとらん
25: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:03:04.96 ID:9IJpAiF20
>>20
懸垂は皆やるやろ
デッドはほんま殆どおらんな
26: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:03:12.67 ID:zsMd84Ja0
>>20
じゃあ何やっとんねん
73: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:10:13.88 ID:6pw06T2qM
>>26
ワイヤー引っ張るやつ、腹筋ローラー、腹筋で膝と肘付けるやつ、プランク、
ベンチに仰向けに寝て頭側で重いダンベル持って三頭筋に効かせるやつ
以上がマッチョの間で人気っぽいわ
特にワイヤー引っ張るやつは常にマッチョが使っとる
21: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:02:34.39 ID:Ys4y9G2+0
ワイはダンベルで色々やってる
24: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:02:55.55 ID:jb5n0Cyq0
懸垂を安定してやるための筋肉が欲しいぞ
28: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:03:33.29 ID:uhOxuVOW0
>>24
斜め懸垂とネガティブだけでやろうや
29: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:03:46.36 ID:Z5dpkhe70
ラットプルは一番人気のマシン
30: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:03:46.56 ID:Ou4koSPm0
懸垂10回×4セットが限界なんだがどうやって回数セット数伸ばせばいいんや?
34: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:04:21.58 ID:1Q2NoIHk0
>>30
そんなに出来るんならもう荷重懸垂すりゃええやん
41: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:05:13.47 ID:Ou4koSPm0
>>34
パワーベルトにロープでダンベルプレートぶら下げてみるわ
38: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:05:03.35 ID:XPZk+JP6x
>>30
最初のセットで加重懸垂する
限界迎えたあとはラバーバンドつかって補助懸垂する

これでセット数増やせる

44: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:05:49.02 ID:Ou4koSPm0
>>38
やっぱ荷重必要かサンガツ
52: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:06:41.57 ID:XPZk+JP6x
>>44
加重ベルトの鎖で金玉強打して病院行く羽目になったから気を付けるんやで
54: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:07:04.81 ID:Ou4koSPm0
>>52
なんじゃそれ!
クッソ怖いやん!
58: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:07:47.37 ID:uhOxuVOW0
>>52
45: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:05:51.29 ID:ef7dJKLZ0
>>30
加重懸垂したら通常よりはつよなるで、でも懸垂10回4セットってよっぽどのガリじゃないなら十分強いで
51: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:06:40.86 ID:Ou4koSPm0
>>45
サンガツ
33: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:04:17.84 ID:UCAxmLjJF
ご飯食べたらお腹ポッコリするのって腹筋不足?
35: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:04:51.94 ID:I1R9nQoPa
下乳ばっかでかくなってダサい
46: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:06:00.01 ID:uhOxuVOW0
>>35
これよく言うやつおるけどほんまなんか
マイクタイソンとかかっこええやん
62: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:08:34.71 ID:ef7dJKLZ0
>>46
大胸筋下部だけでかいと俗に言うTシャツバルクにはならずにおっぱいでかいようにみえるからな
やっぱ見栄えは三角筋と大胸筋上部でかいほうがええ
70: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:09:41.92 ID:uhOxuVOW0
>>62
それはわかるんやけど
ディップスだけでそんな下部だけ発達するかねって話や
36: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:04:53.91 ID:uAHZdnR+0
チンニングとか全然出来んからラットプルダウン?っていうのやってるわ
37: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:04:54.91 ID:Rw+jan360
胸はインクラインダンベルプレスとフライしかしないわ
最近はベンチプレスせえへん
39: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:05:03.50 ID:Uu+AcLJh0
こいつら確かにええトレーニングやけど
強度高いからあんまこなせないよーってやってるよりはじめは強度調節できるマシンでしっかりやったほうがいいと思うわ
49: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:06:34.83 ID:uhOxuVOW0
>>39
それはあるな
42: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:05:15.52 ID:1hcE44yf0
いろんな種目でも各部位しっかり追い込めるようにすべき
43: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:05:40.91 ID:BrhPMZ/0r
フロントバー入れないとかヌルイわ
53: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:07:00.40 ID:uhOxuVOW0
>>43
難易度がね…
48: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:06:09.26 ID:ARh50Q0R0
何よりも首太くしたいけどめんどくさい
57: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:07:43.17 ID:Ou4koSPm0
>>48
ベンチ系の種目やってたら太くなるやろ
50: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:06:36.63 ID:UCAxmLjJF
懸垂やる場所がない
55: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:07:23.53 ID:XPZk+JP6x
>>50
懸垂台は1万5千もあれば買える
安い
56: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:07:40.95 ID:1aH+l8ia0
フルスタックでラットプルできるようになってからで良くない?
59: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:08:02.13 ID:JYfiTA9c0
背中って懸垂とベンローだけでいいって思うのワイだけ?
懸垂で広がりベンローで厚み
64: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:08:44.82 ID:Ou4koSPm0
>>59
ワイとしてはプルオーバーは外せない
98: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:13:25.53 ID:AIZrm5SPa
>>59
個人的には懸垂をワイドとナローで2種類とワンハンドローだけでええわ
107: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:14:27.62 ID:hN097YPAa
>>59
ワイはそれにリアレイズや
60: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:08:11.33 ID:uAHZdnR+0
ワイ形から入るタイプやからEAAとか調べて買ってみたんやけどみんな飲んでるん?
あとワークアウトにオススメのイヤホンとかあったら教えてほしい
67: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:08:54.91 ID:uhOxuVOW0
>>60
正直いらんと思う
イヤホンは知らん
71: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:09:52.02 ID:Uu+AcLJh0
>>60
みんなジムではair pods使ってるで
75: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:10:19.28 ID:Ou4koSPm0
>>71
あれ耳からうどん出てる風にしか見えんわ
89: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:12:00.60 ID:Uu+AcLJh0
>>75
ワイは他のワイヤレスイヤホン使ってて接続悪くなったりするから
見た目気になってもiphoneでair podsが最強だと思うわ
接続いいらしい
76: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:10:30.08 ID:ef7dJKLZ0
>>60
EAAなんて上級者が使うもんやぞ、初心者はとにかく食って筋トレして寝るんや
77: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:10:42.83 ID:XPZk+JP6x
>>60
EAA買うくらいなら冷凍ささみ常備して暇なときは食べるようにした方がよさそう
その手のサプリはどちらかというとカタボにならないようにするためのもので
ボディービルダーが減量するときに飲む印象や
78: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:10:43.79 ID:9IJpAiF20
>>60
正直プラシーボみたいなもんや思う
飲んだり飲まんかったりしても違いわからんし体感ある奴なんて殆どおらんやろうって思うわ、サプリってほんまにそんなもんやで

イヤホンは汗流れてこないシリコンついてるのがおすすめやで

82: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:11:28.00 ID:NZoYfmG30
>>60
山本先生のEAAで
88: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:11:57.61 ID:Dgo5Zp2Z0
>>82
くっそ高いw
106: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:14:27.17 ID:AIZrm5SPa
>>60
eaaとかいらんわ
イヤホンはiPhoneについてる無線で十分
ワイはサプリはクレアチンとプロテイン だけやで
194: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:23:37.65 ID:B0ffmZBt0
>>60
イヤホンは汗できちゃななるから安もんでええ
サウンドピーツのカナル型でテキトウに
61: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:08:28.03 ID:Dgo5Zp2Z0
まず懸垂とディップスをやれるようにならんとあかんやん
63: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:08:40.56 ID:hN097YPAa
懸垂10回9set毎日やってるワイ、高みの見物
65: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:08:50.46 ID:XPZk+JP6x
ワイ、ペンソルネックで笑えない
頸椎に爆弾抱えてるから首鍛えられない模様
シュラッグやってるけどやっぱシュラッグだけじゃたくましい首にはなりませんわ
ブリッジしたいけど命にかかわるからできない
66: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:08:53.82 ID:9IJpAiF20
最近ダルのトレーニング真似てるけどめっちゃコンディションよくなるわ
68: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:09:31.12 ID:XPw4Ve3Ka
懸垂5回もできんわ
69: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:09:33.17 ID:NBv9r5Ua0
ディップスは下乳に効くから
垂れ乳になるで
72: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:10:05.77 ID:B7wj7cPd0
家にバーベルとスタンド欲しい
ダンベルフライとかやと物足りない
92: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:12:24.28 ID:XPZk+JP6x
>>72
立方体構造になった本格的なラックかったほうがええで
ワイは簡易ラックとベンチと安全バーでベンチプレスやってるけどやっぱ安全面心配や
100kg以上でトレーニングしたことない
138: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:18:13.16 ID:B7wj7cPd0
>>92
簡易は制限120キロとかでも危ないんか?
無理ならでかいの考えるわ
170: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:18.53 ID:XPZk+JP6x
>>138
危ないで
ワイは110kgつけてやったときにラックが軋むのを感じた
だから重量よりフォームと回数でなんとか効かせる方向にシフトした
79: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:10:44.39 ID:NTFnlKlU0
あれもこれもとなるとどんどん種目が増えてめんどくさくなるのが筋トレやからな
小さい筋肉全て無視するのもいい
83: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:11:33.76 ID:JYfiTA9c0
>>79
わかる
やってくうちにどんどん種目数減ってく
90: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:12:10.84 ID:Ou4koSPm0
>>83
ワイめちゃくちゃ増えてるわ
肩だけで10種目くらいやってるわ
93: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:12:29.32 ID:9IJpAiF20
>>83
究極な話BIG3に+1~2種目とかになるよな
85: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:11:41.33 ID:9IJpAiF20
>>79
3セットで組むからめんどくなる
種目増やすなら2セットで回したらええねん
80: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:11:07.67 ID:dSxucI/N0
家で懸垂マシン買うのってどう?
81: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:11:27.34 ID:Ou4koSPm0
>>80
寧ろ必須
84: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:11:34.80 ID:uhOxuVOW0
>>80
コスパは最高やで
94: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:12:39.99 ID:B7wj7cPd0
>>80
近くに鉄棒とか無いなら買ったほうが早い
ディップスできる1万越えならハズレはない
109: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:14:29.19 ID:ef7dJKLZ0
>>80
ええで、ワイド順手とナロー逆手の2種類だけで相当鍛えられる
192: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:23:15.99 ID:7VA3KcYc0
>>80
物干し竿として有能や
86: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:11:50.52 ID:1aH+l8ia0
ちゃんとBIG3やらんと男として恥ずかしいわ
87: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:11:56.40 ID:82pImx5D0
ちょっと肩が弱くね?ディップスは三頭に入るし
あと逆立ち腕立てで完璧や
91: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:12:22.11 ID:uhOxuVOW0
EAAは比較的評価高かった気がするけど
クレアチンの方が大事な気がするなぁ
95: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:12:54.85 ID:tMb2natJ0
自重スクワットしかしてないピザデブワイ、低見の見物
99: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:13:32.70 ID:uhOxuVOW0
>>95
やらないよりええやろ
膝の負担が心配やね
113: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:15:01.61 ID:tMb2natJ0
>>99
でも脚の筋肉がいちばんカロリー食うんやろ?
ハーフスクワットやけど負担は心配ンゴねえ
110: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:14:30.18 ID:Dgo5Zp2Z0
>>95
ワイ下半身はブルガリアン中心や
96: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:12:56.39 ID:J+SpoKIN0
古風で実用的な侍体型を目指すなら十分やな😀
97: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:13:10.22 ID:dSxucI/N0
懸垂マシンって庭だと錆びるよな?ワイ四畳半こどおじやねん
108: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:14:28.97 ID:Z5dpkhe70
>>97
庭に公園の鉄棒みたいなの作れば?
100: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:13:33.65 ID:vyeskHJA0
お前らはなぜ筋トレが続けられるんや
楽しいからか?
104: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:14:09.64 ID:82pImx5D0
>>100
ちょっとした報酬を受け取るのが嬉しいんや
レベル上げみたいなもんやな
119: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:15:31.83 ID:XPZk+JP6x
>>100
美的感覚が変わってもうたからや
良い服着るよりいいからだしてる方が見た目が良いと感じる価値観になってもうた
大胸筋がくっきり浮き出てて背中が盛り上がってたらユニクロの500円Tシャツ一枚で様になる
120: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:15:55.35 ID:9IJpAiF20
>>100
惰性やな
もう習慣になってるから意味もなくやり続けとる
正直止めどき失ってるだけで怪我とか出来ない理由が出来たら簡単にやめれると思うわ
123: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:16:34.11 ID:Dgo5Zp2Z0
>>120
習慣になったら歯磨きみたいなもんだよな
やらないと気持ち悪い
101: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:13:40.53 ID:9IJpAiF20
ワイも懸垂マシーン欲しいけど衝動的に自殺したくなった時にガチで自殺しかねんから買うの躊躇っとるわ
116: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:15:18.20 ID:Ou4koSPm0
>>101
ポジティブに考えようや
チンニングスタンドあると
懸垂できる、物によってはディップスできる、部屋干しできる、いざとなれば首吊れる
最強やで
155: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:45.00 ID:9IJpAiF20
>>116
まあそうよな…懸垂するためだけにジムいく時とかあるし欲しいのは欲しいんやけどなぁ…
最悪を考えてしまうからあかんわ…😢
102: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:13:44.88 ID:tMb2natJ0
ワイ、130㎏あるから懸垂とか無理なんやが…
103: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:13:49.97 ID:uAHZdnR+0
はえー筋トレ初心者にはEAAあんま必要ないんやね
まあとりあえず買っちゃったし飲み続けてみる
ワイあいぽん6やからAirPodsないのよな
あれ普通に買うとそこそこいいお値段するよね
111: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:14:37.47 ID:uhOxuVOW0
>>103
クレアチン飲もうや
134: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:17:38.16 ID:uAHZdnR+0
>>111
クレアチンは筋肉を大きくするのを助ける感じのサプリっていう認識で合っとる?
143: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:18:38.32 ID:K+mLuEIt0
>>134
パワーが上がる
でも、人によって前髪ハゲやすいからワイはおすすめせん
154: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:40.16 ID:uAHZdnR+0
>>143
ハゲるのはあかん 最近ちょっと気になってきてるから残念やがクレアチンは見送りやな…
173: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:30.57 ID:AIZrm5SPa
>>134
筋肉大きくならんで多分
あれは最後の一押しのパワー与えてくれるようなサプリや
ラスト一回上がらんかったやつがあがるようになる
あと筋肉に水分蓄えるから見た目多少大きくなる+体重が増える
105: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:14:21.12 ID:vncFxKNa0
懸垂にぶらさがると腰痛治るかな
112: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:14:41.56 ID:CpvxHNCoM
深夜の公園で懸垂してたら今年だけで8回通報されたぞ
114: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:15:10.93 ID:JYfiTA9c0
体重80kgで懸垂21回ってすごい?
115: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:15:16.85 ID:1aH+l8ia0
サプリなんかいらんわ
117: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:15:26.29 ID:TU4jdGWo0
記事で見た15分ごとに限界の半分でやるって方法やり始めたけど
確かにこれは効く気がする。怠け者のワイでも続く
118: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:15:31.31 ID:8D0axWbO0
バッグレバーよく家でやるで
121: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:15:57.03 ID:58GGx1mYa
懸垂もディップスもできる気せんわ
リバースプッシュアップの時点で肩ガクガクバキパキするから無理
132: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:17:36.49 ID:82pImx5D0
>>121
関節の限界を察知するのは大事なことや
怪我しなければなんでもええねん
149: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:12.52 ID:AIZrm5SPa
>>121
懸垂もディップスも結構すぐできるようになるで
ワイはワイド0回肩幅1回しかできんかったけど2ヶ月でワイド6回まで出来るようになった
体重は結構軽いからやろうけどな
158: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:49.99 ID:B0ffmZBt0
>>121
リバースプッシュアップ自体が肩への負担エグいから気になるなら別の種目にしたほうがええで
122: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:16:08.48 ID:+DmqkmWs0
ディップスは腕立てと大差なくないか
126: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:16:48.52 ID:uhOxuVOW0
>>122
手足で支えるのと手だけで支えるのでだいぶ違うやろ
あとブレるし
124: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:16:34.88 ID:fp88i/yX0
ワイ筋トレ初心者こどおじ
今日も自宅の安物パワーラックで楽しくベンチプレス
ちなMAX70kg
129: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:17:17.64 ID:ef7dJKLZ0
>>124
楽しいんが一番やで、続けたもんの勝ちやからな
125: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:16:42.97 ID:+Q7iLaphd
逆手懸垂は余裕やが順手が全くできんわ
127: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:17:16.50 ID:Ou4koSPm0
>>125
ワイは逆にリバースグリップにすると二頭に効きまくるから苦手や
128: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:17:17.53 ID:ShSLD3k/a
ワイの筋トレメニュー評価してクレメンス
数ヶ月続けてる
no title
140: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:18:23.04 ID:9IJpAiF20
>>128
月曜にフルスクワットやって木曜に出来るほど回復するの凄すぎやろ
強度足りてないやろ
145: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:18:47.60 ID:ef7dJKLZ0
>>128
肩痛くないか?
157: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:46.89 ID:Dgo5Zp2Z0
>>128
そんなガチの脚トレを週2って
回復できるんか?
166: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:01.90 ID:9IJpAiF20
>>157
ワイは無理や
脚トレで追い込んだら夜中に激痛で目覚めたりするわ

足の筋肉痛だけはいつまでも慣れへんわ

130: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:17:18.66 ID:vyeskHJA0
やっぱり価値観はそれぞれでもそれなりのモチベーションがあったりするんやな
131: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:17:31.76 ID:Gmr9h+hGd
全国大会の優勝者でさえ細マッチョレベルだからなあ
ぶっちゃけ筋トレはコスパ悪すぎる

no title

141: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:18:23.27 ID:Ou4koSPm0
>>131
これフィジークやろ
これでも生で見るとめちゃくちゃデカイぞ
151: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:26.91 ID:TU4jdGWo0
>>141
プロレスラーもリングでやり合ってるの見るとしょぼく見えるけど
ドキュメンタリーとかで一般人に普通の服着て混ざってるとめっちゃごつく見える
142: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:18:29.87 ID:uhOxuVOW0
>>131
生で見たらくそでかいけどな
146: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:18:48.70 ID:8D0axWbO0
>>131
フィジーク勢はステ蔓延しまくりで全員ゴミに見えてしまう
中にはナチュラルもいるんだろうけどアホのYouTuber共のせいでな
162: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:20:07.04 ID:XPZk+JP6x
>>131
そもそもこの人たち減量してるから細くみえるだけで
減量前はめっちゃいいからだしてるよ、1.5倍のサイズあるし

ワイは脂肪が適度にのってうっすら腹筋のぼこぼこがわかるくらいのコンディションが一番良いと思ってる
大会出てる体は大会時の一瞬しか維持できない体やで

133: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:17:37.32 ID:B0ffmZBt0
ワイ高身長
ジム三年目にしてようやくデップスとチンを自重でセット組めるようになる
135: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:17:40.32 ID:HCvYk4dQ0
懸垂全然あがらんわ
136: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:17:52.34 ID:K+mLuEIt0
懸垂と腕立てでええわ
サイドレイズだけやりたいけど
137: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:18:03.54 ID:4lmHUuZ20
すまんがボディビル目指してるわけでもないのに足鍛える必要あるか?
152: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:34.94 ID:Z5dpkhe70
>>137
脚腰が生活にとって一番大事じゃん
むしろ上半身鍛えるほうが意味ない
156: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:45.67 ID:Ou4koSPm0
>>137
仕事の親方が変形性ひざ関節症で人工関節入れる入院中やから
足腰の筋肉はある程度あった方がいい
175: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:33.40 ID:uAHZdnR+0
>>156
膝OAは女性に多いから珍しいね
筋力が低下して体重が重い女性に多いから、割とリハビリにくる女性は多いんだけど男性はあんまおらんな
160: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:57.30 ID:82pImx5D0
>>137
二足歩行の動物ででけえ筋肉が下半身に集中しとるからな
全身の筋肉の総量を増やしたいと思ったら真っ先にやるべきや
181: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:22:06.10 ID:B0ffmZBt0
>>137
健康のためならまず下半身やろ
高重量はやる必要ないけど
139: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:18:21.36 ID:bveQuHHx0
ダンベル買ったけどダンベルカールとスクワットにしか使ってないわ
それと腕立て懸垂たまにクランチで十分や
144: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:18:41.11 ID:13wjN+Mr0
ワイもチンニングスタンド買おうか迷ってる
147: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:18:53.08 ID:qSy7a236d
フライマシンとケーブルクロスしか無いジムなんやが、続けてれば胸板厚くなるかね?🤔
148: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:12.06 ID:Ja+ztXJvM
トレーニーの使い切るみたいな表現好き
意味わからんけどわかる気がする
150: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:17.25 ID:vncFxKNa0
ブスな女がダイエットするようなもんやな
誰でも出来るからやるんや
153: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:39.10 ID:dSxucI/N0
ダイマでええからオススメ教えてやる
159: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:19:51.53 ID:K+mLuEIt0
ワイ、肩痛めてもうたわ
ディップスとベンチプレスはやりすぎやったわ
ホンマ腕立てでええ
161: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:20:00.04 ID:CcNQlo3d0
懸垂だけはどうしても肩痛くて一回も上がらんのやが
163: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:20:10.36 ID:dSxucI/N0
ダイマでええからチンニングスタンドのオススメ教えてくれや
172: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:30.45 ID:Ou4koSPm0
>>163
リーディングエッジ
164: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:20:29.07 ID:4AlB+eiq0
どのぐらいの筋トレからプロテインとかbcaaを飲めばいいのか分からない
週一の軽い筋トレでも毎日飲むもんなんか?
176: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:37.58 ID:Dgo5Zp2Z0
>>164
筋トレの強度は関係ないで
食事だけでたんぱく質足りないなら飲むだけ
184: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:22:23.58 ID:Ou4koSPm0
>>164
bcaaはトレーニングしてなくてもおススメするわ
195: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:23:41.58 ID:c37Tfjrc0
>>184
BCAAなんて効果無いぞ
165: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:20:59.94 ID:K+mLuEIt0
何からも逃げられるけど、自分の体とは、嫌でも一生付き合っていくんやで
逃げることも逃げる理由もない
正面から向き合え
167: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:08.57 ID:iplchWFMd
ワイ草野球ピッチャーはランジスクワット好き
168: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:10.38 ID:TU4jdGWo0
話のレベル高すぎてついていけない
軽い自重やってるだけやから笑われそう
177: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:38.36 ID:uhOxuVOW0
>>168
笑うやつはほっとけ
178: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:56.21 ID:K+mLuEIt0
>>168
最近は、自重も、低重量高回数も、見直されてるからどんどんやったらええ
185: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:22:29.53 ID:ef7dJKLZ0
>>168
ほとんどのトレーニーは自重の腕立て腹筋スクワットから入るんや、なんも馬鹿にする要素はない
189: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:22:58.49 ID:uAHZdnR+0
>>168
ワイもど初心者やから頑張ろうぜ
誰だってみんな初心者やったんやっていう精神で通っとる
199: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:24:04.81 ID:XPZk+JP6x
>>168
みんな低重量低加重から始めるんやで
上級者に言わせたら重量自慢してるやつほど素人で
上手い人は怪我のリスクを考えていかに少ない重量で効かせるかを考える
BIG3不要説が流行りだしたのも上級者がそういった流れに移行してるからや
169: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:11.93 ID:YO24PPY+d
ある意味ナルシストじゃなきゃ続けられないよな
言い方があれかもだけど
続けれるの素晴らしいは
188: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:22:57.58 ID:HCvYk4dQ0
>>169
筋トレやってる奴なんて本質的にマゾでナルシストやろ
171: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:26.43 ID:K54dx75K0
いや普通ベンチプレスとダンベルフライやるよね
174: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:21:31.72 ID:WlDE/LaS0
バルクスポーツのEAAならトレ前にビルダー飲みできる美味さ
179: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:22:02.61 ID:ShSLD3k/a
身体は大して育ってないンゴ
https://i.imgur.com/lMqCcI8.jpg
187: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:22:56.88 ID:13wjN+Mr0
>>179
えっちな体だねえ
180: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:22:03.22 ID:twigDxtjM
肝臓に悪いと聞くからプロテインなしで筋トレやってるねんけどプロテインありとどれだけ効果変わるんやろか
193: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:23:35.20 ID:AIZrm5SPa
>>180
プロビルダー並に飲めば悪いかもしれんが普通に摂取する分では害ないやろ
普段の食事でしっかり取れてるならプロテイン いらんで
200: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:24:19.36 ID:twigDxtjM
>>193
そうなんか
頑張ってご飯たくさん食べるわ!サンガツ!
182: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:22:18.28 ID:XPZk+JP6x
ワイは下半身の筋肉は普段の生活の中で運動してたら嫌でもつくから必要ないと思ってる
上半身が大きくなったらその分だけ脚も太くなるのは必然やし
190: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:23:05.80 ID:uhOxuVOW0
>>182
下の段落がわからん
183: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:22:21.22 ID:RublbTBU0
腹筋だけほんとに耐えられない
他の部位は出来るのに腹筋だけはすぐサボっちゃうわ
しんどい
186: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:22:56.70 ID:GDv0xaC4r
痩せるためにバーピーだけ毎日やってるんやが何か他にやった方がええやろか
197: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:24:01.40 ID:c37Tfjrc0
>>186
摂取カロリーを抑える
198: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:24:01.62 ID:uhOxuVOW0
>>186
食事の見直し
191: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:23:09.51 ID:TU4jdGWo0
>>177-178
奥が深いんやな、もっと勉強してくるわ
196: 風吹けば名無し 2019/10/13(日) 15:23:58.09 ID:K+mLuEIt0
自重ってむしろ負荷大き過ぎて大変やねん
ワイなら77kgのウェイトやし
バンドで負荷調整する懸垂や、膝つきの腕立て伏せはおススメや

コメント

  1. いん より:

    ロシア人のやり方がいい